chleb w diecie

W pierwszym posiłku daj więcej białka, bo jest go za mało(może być twaróg)+ jeszcze jakieś źródło tłuszczy(np. orzechy)może jeden posiłek w szkole niech zje zwyczajny(razowy chleb z chudą szynką+jakieś warzywo). Wnioskuje że 4 posiłek jest przedtreningowy (ryż z jabłkami się tu nie nadaje), proponuje ryż+tuńczyk w sosie własnym+warzywa+oliwa, [...]

Chleb. protein gdyby oliwa z oliwek byla zrodlem n-6 to nie mieli bysmy jej tyle w diecie

[...] możesz dać jakieś musli, płatki zytnie itp. oby jak najmniej przetworzone Ten posiłek o 10:30 to rozumiem w szkole jest? Jak nie możesz zjeść normalnego posiłku to szamaj chleb razowy lub bułke+ jakies mieso+warzywa/owoc, tylko 1 bułka to chyba za mało jest co ?:) a i za Mało warzyw w diecie jest i tłuszczy ogólnie to popraw ta diete jeszcze

za duzo orzechow rano dajesz, trzeba tluszcze jakos rownomiernie rozłożyć, drugi posilek strasznie slaby, gównie węglowodany,niestety nie wiem co to za chleb, byle byl razowy, dodawaj wiecej warzyw i nie licz ich w diecie, daruj sobie tylem mleka, to poranne starczy, nie masz tluszczy ze zdrowych zrodel, jakies oleje by sie przydały, nie wliczaj [...]

Myślę że w diecie nie będę wyliczał dokłądnego zapotzebowania , skupię się na jedzeniu takich oto posiłków ... POSIŁEK 1 : - jajko gotowane - biały ser POSIŁEK 2 : -chleb razowy - gotowane mięso POSIŁEK 3 : - ryż - gotowane mięso - pomidory ... POSIŁEK 4 : - jogurt naturalny POSIŁEK 5 : - serek wiejski POSIŁEK 1 : -mleko -płatki [...]

[...] zalecają w żywieniu osób aktywnych zawodowo, sportowców, kobiet ciężarnych, rekonwalescentów a także osób starszych. Wyjątkowo wysoka zawartość skwalenu (20-22 mg w 100g chleba) powoduje, że przy dziennym spożyciu 250 gram "Chleba dla serca", dostarczamy do organizmu około 52,5 mg skwalenu - ilość porównywalną do tej, którą [...]

I Śniadanie 6:30 Mleko zaw. 1,5%/0,5% tłuszczu Płatki kukurydziane / owsiane Rodzynki suszone Ser twarogłowy chudy chleb zytni razowy orzechy laskowe / włoskie II Śniadanie (w szkole)10:00 Szynka z indyka Margaryna "Rama" / out Wafle ryzowe bułki pszenne zwykłe / razowiec Ser Edamski tłusty / out II Śniadanie (w szkole)13:00 [...]

Wiek:15 Waga:60 Wzrost; 172 Śniadanie Mleko 300 ml(0,5) platki owsianie + 2 kromkie chleba razowego z serem lub poledwicą sopocką MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP,TWARóG I ORZECHY) LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) OK Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc ZA SZYNKE DAJ LEPIEJ [...]

Tłuszcze w diecie redukcyjnej sa nie wskazane, a do sałatki zawsze moge dodac oliwy z oliwek. Chleb jak najbardziej, sok same witaminki reszta dnia woda, napiszcie lepiej jakiej suplementy brac?

[...] na masę mięśniową czy raczej inna? Bo Nie wiem jak te dwie rzeczy pogodzić ze sobą w diecie. Jak narazie moja dieta wyglądała następująco: - I posiłek - Jajka na twardo z chlebem razowym / surówką lub płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, mlekiem - II posiłek w szkole/uczelni - kanapki z chlebem razowym - III posiłek - Kasza / ryż z [...]

W diecie na pewno brakuje warzyw. Daj ich zdecydowanie więcej. Masło z orzechów ziemnych do eliminacji. Poza tym co to za posiłek chleb masłem? Zbilansuj posiłki tak,aby bazowały na białku. Bcaa przed i ew. w trakcie treningu a nie po nim. Po treningu możesz wypić odżywkę białkową, zamiast banana a w domu pełnowartościowy posiłek.

Dowiem się czegoś więcej o mojej diecie oprócz tego ze pozostawia wiele do zyczenia? ;) Na razie wiem tyle ze zbedny jest chleb w posiłku anty katabolicznym, ale to raczej nie wszystko. Więc co jeszcze?

[...] o brzuch, przy regularnej diecie i treningu metabolizm szybko się podkręci. Obserwuj oczywiście reakcje na dietę i jeżeli zaczął byś tyć to ogranicz węglowodany. Brzuch ćwicz 2 max 3 razy w tyg, więcej nie ma sensu. Teraz zauważyłem ten chleb w po treningowym. Wywal oczywiście, daj ryż buały. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-16 22:39:33

chleb razowy a bialy cenowo umnie wychodzi 10g roznicy,piers/twarog/jaja/wieprzowina wychodzi tez cenwoo lepeij od szynek,a maslo od czasu do czasu mzoe byc w diecie a np.siemie lniene wcale drogo nie wychodzi,orzechy mozna po zanjomych pozbierac,kasz za 1kg 2zl, ryz paraboliczny/makaron durum/razowy w lidlu/biedrone 5zl za kilo zwykl ryz/makaron [...]

stanowczo za duzo nabialu w diecie. wedzone ryby sporadycznie, na pewno nie jako staly element diety. chleb do wywalenia, korzystaj z prawdziwego na zakwasie jezeli juz. maslo z arachidow z dodatkiem palmowego i soli nie jest dobrym wyborem, zamien je na maslo z migdalow, laskowych, nerkowcow, czy macadamia. poza tym podaj podstawowe info o [...]

A jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne? Rozkład btw/kg masy ciała? Wydaje mi sie za malo troche tluszczu w diecie. Dodal bym oliwe z oliwek, tran z rana. Wafle ryzowe zamienil bym na cos innego np chleb razowy pełnoziarnisty. Wafle mozna po trenigu.

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 250 zł Śniadanie: Bułki, chleb - ser, twarogi, miesa Obiady: zróżnicowane głownie dania mięsne Kolacja: Podobnie jak śniadanie z tym , że wzbogacona o ważywa JEŚLI BŁĘDNIE ZAMIEŚCIŁEM POST, TO PROSZĘ [...]

[...] na wchlanialnosc bialka. Mutant to dobry wybor, lecz nie dla Ciebie. Jak dla mnie zestawienie niektorych posilkow bardzo slabe (ryz z jajkiem na twardo, czy w 2 posilku sam chleb 150gram? bo nie rozumiem tego za bardzo). Chyba nigdy odzywki nie piles jak chcesz zrobic sobie dwa drinki po 130gram. Nie masz wogole warzyw i owocow w diecie. [...]

[...] teorytycznie niema produktu w sklepie ktory nie zawierał by jakiegos barwnika, jakiegos konserwantu itp. Moi pradzziadkowie nie jedzą nic ze sklepów, babcia piecze sama chleb, dziadek szaleje na działce, jedzą to co wychodują, mieszkają na wsi i sie swietnie trzymają..babcia ma prababcia ma 91 lat Dziadek ma 93 i jeździ jeszcze samochodem, [...]

[...] w ostatnim posilku. np. platki owsiane 20 gram. ryz, makaron tylko brazowy. staraj sie stosowac gotowanie i grillowanie jako forma obrobki. tak patrze to masz za duzo tego chleba w diecie. chleb powinien stanowic raczej dodatek a nie filar diety. zamiast tego wrzuc ryz brazowy, kasze. dodaj jakies orzechy, pestki z dyni. urozmaic ta diete. [...]